আমরা সকলেই নিজেকে ফিট এবং আকর্ষণীয় দেখাতে চাই। কিন্তু কিছু কিছু মানুষের শরীরে অতিরিক্ত চর্বি থাকে, যার ফলে সেই সমস্ত মানুষ নিজেকে আকর্ষণীয় করে তুলতে পারে না। অন্যদিকে আবার অতিরিক্ত পাতলা হওয়ার কারণে কোন কোন মানুষের মনি ডিপ্রেশনের জন্ম হয়। অতিরিক্ত মেদহীন শরীর থাকার ফলে অনেক মানুষ রোগাদের বিভিন্ন নামে দেখে উপহাস করেন। তাই এই প্রতিবেদনের মাধ্যমে আপনাদের জানাব কিভাবে অতিরিক্ত মেদহীন শরীরকে আকর্ষণীয় করে তুলতে হবে।
আপনি কি জানেন দুধের সাথে এমন কিছু জিনিস থাকে যা মিশিয়ে খেলে ওজন বেড়ে যায় হু হু করে। আমরা এই প্রতিবেদনের মাধ্যমে সেই সমস্ত পাঁচটি খাবার সম্পর্কে জানব, যে খাবারগুলো সেবন করলে আপনি অনায়াসে হতে পারেন পাতলা থেকে মোটা। ওজন বাড়ানোর জন্য এই সমস্ত জিনিস আপনাকে দুধের সঙ্গে মিশিয়ে প্রত্যেক দিন সেবন করতে হবে।
মাখানা: প্রত্যেকদিন যদি দুধের সঙ্গে মাখানা মিশিয়ে খেতে পারেন তাহলে আপনার শরীরে প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন তৈরি হবে এবং আপনি সহজে ওজন বাড়াতে পারবেন। এর মধ্যে থাকে প্রচুর পরিমাণে স্বাস্থ্যকর ফ্যাট, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এর মত পুষ্টি উপাদান, যা শরীরের ওজন বৃদ্ধি করতে সাহায্য করে।
বাদাম: দুধের সঙ্গে বাদাম মিশিয়ে খেলে উপকার পেতে পারেন আপনি। এই সংমিশ্রণটি স্বাস্থ্যকর ক্যালরি, প্রোটিন এবং ভালো চর্বি তৈরি করে আপনার শরীরে। ওজন বাড়ানোর জন্য আপনি দুধের সঙ্গে মিশিয়ে খেতে পারেন গুঁড়ো বাদাম।
খেজুর: প্রত্যেকদিন দুধের সঙ্গে খেজুর মিশিয়ে খেলে আপনি সহজে ওজন বাড়াতে পারবেন। খেজুরের মধ্যে তাকে প্রাকৃতিক ক্যালরি, কার্বোহাইড্রেট, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, প্রয়োজনীয় ভিটামিন এবং প্রচুর পরিমাণে মিনারেল।
পিনাট বাটার: দুধের সঙ্গে পিনাট বাটার, কলা মিশিয়ে যদি খেতে পারেন তাহলে আপনার ওজন খুব তাড়াতাড়ি বেড়ে যাবে। পিনাট বাটার প্রোটিন সমৃদ্ধ এবং ফ্যাটি এসিড সমৃদ্ধ হয়। এটি খেলে আপনার ওজন বেড়ে যাবে খুব সহজেই।
ওটস: প্রত্যেকদিন যদি দুধের সঙ্গে ওটস মিশিয়ে খান তাহলে আপনার শরীরের শক্তি অচিরেই বৃদ্ধি পাবে। চাইলে আপনি ফল বাদাম অথবা মধু যোগ করতে পারিনি। ডায়েটিশিয়ানদের মতে, এটি আপনার ওজন বৃদ্ধি করার পাশাপাশি আপনার স্বাস্থ্যকর লিপিড প্রোফাইল বজায় রাখে।